有句俗話說得好：女性身材美不美，首先看臀腿！臀腿比例可以說是少女和大媽的分界線。今天分享8個全方位翹臀的瑜伽動作，適合臀部扁平、下垂、凹陷的人練習，專治各種臀型不好看，趕緊練起來！動作1、雙手撐地、雙膝跪地進入四足支撐吸氣，右手微屈，左手肘落地臀肌發力，右腿伸直向后抬高呼氣，收核心，屈右膝向前找手肘吸氣，還原，重復10-15次后換邊
動作1、
動作2、回到四足支撐位，呼氣，收緊核心含胸弓背，右腿屈膝向前碰鼻尖吸氣，右腿屈膝向后抬高重復練習10-15次，交換另外一側動作3、保持在上一動作，呼氣，收緊核心右腿屈膝，右髖向外展髖部掀開，右腳碰左側地面重復練習10-15次，換另外一側動作4-5、四足支撐位，雙手屈肘，小臂貼地呼氣，收緊核心，右腿向后伸直向身體左后側點地一次之后右腿向右側點地一次保持核心收緊、骨盆穩定
動作2、
動作3、
保持在上一動作，呼氣，收緊核心
右腿屈膝，右髖向外展
髖部掀開，右腳碰左側地面
重復練習10-15次，換另外一側
動作4-5、
重復10-15次后換另外一側動作6、左側臥，右手撐地保持身體穩定骨盆保持中立位，左腿微向前吸氣，右腿伸直，右髖向外展呼氣收核心，右腿向后擺動再回正重復練習10-15次，交換另外一側動作7、俯臥，額頭枕在右手手背上吸氣，右腿伸直向上抬高呼氣，收緊核心，髖部轉向左側停留3-5秒后還原為一次重復練習10-15次，交換另外一側動作8、
動作6、
動作7、
動作8、
仰臥位，雙腿屈膝進入橋式呼氣，收緊核心，右腿屈膝向上抬吸氣，右腿向前伸直，之后還原重復練習10-15次，交換另外一側以上8個動作，建議每個動作完成2-3組，效果更佳！
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代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
