生活中心／唐家興報導▲營養師李婉萍分享維生素B群的相關知識。（圖／翻攝自李婉萍臉書）睡眠充足很重要！一旦睡眠品質不好，就會沒有精神，免疫力降低，各種毛病都來了！因此，有些人會吃B群來助眠！但在多數人印象中，維生素B群不是拿來提神的嗎？榮新診所營養師李婉萍說，很多人都問過我睡不好到底適不適合吃B群？維生素B群到底是助眠還是提神？答案是兩者都有可能！營養師李婉萍在臉書發文表示，「B群」的群就是一大群的意思，像是B1、B2、B6及B12，在這些維生素B裡頭有助眠的，也有提神的。所以才會聽到有些人吃完B群會變得很有精神，有的則是吃完會變想睡。重點來了！「早上吃維生素B1精神好，晚上吃維生素B6好睡覺。」如果前一天熬夜，希望第二天精神好一點，就可以在早上吃B1，促進體內代謝；但如果晚上睡眠品質很差，一直翻來翻去都睡不好，心情不佳，就可以在睡前吃B6，幫助安定心神、穩定情緒。此外，維生素B群還有許多好處！護膚、不想手麻腳麻少不了！在維生素B群中，像是B2，能幫助照顧皮膚、神經及消化系統健康。如果缺乏，容易引起皮膚乾燥、嘴破、脂漏性皮膚炎等現象；而維生素B12缺乏時，就容易產生手麻腳麻的現象，因為維生素B12能增進神經系統的健康。