想必有不少朋友都在為孩子的學習和生活煩惱，因為自己的小孩總歸是自己最操心的人，所以在學習這一方面更會注重一些，而想要小朋友學習聰明，那麼就要給大腦補鋅。

現在我們的生活條件好了，能給自己的孩子提供的東西比較多，導致養成了小朋友挑三揀四的一些習慣，比如說在吃飯的時候總是不吃這個不吃那個，老是挑三揀四的，導致營養都跟不上，如果想要孩子補充營養，最重要的還是要補鋅。

補鋅即補腦，平常我們都說吃核桃可以補腦，但其實鋅這種物質才是對大腦最有益處的，因此建議大家給孩子常吃一些高鋅食物，才能讓他的腦子能量得到補充。

在生活中，如果你的寶寶總是，挑三揀四的，這也不吃那也不吃，那他的身體很容易會出現營養跟不上的情況，就會導致寶寶身上的抵抗力較差，而且他會缺乏很多的維生素以及營養，尤其是缺鋅的時候，他很容易會生病，也會出現體質下降的問題，因此，建議大家不要慣著自己的孩子，還是要給他多吃一些含鋅食物。

含有鋅的食物是比較多的，比如說一些海產品，海帶、海魚以及生蠔里邊都是含有大量鋅這種物質的。我們可以選擇買一些海魚或者是買一些海帶、海魚、紫菜回來煲湯。

除了吃海產品之外，大家也可以給孩子多吃一些紅肉，比如說牛羊肉等等，這些肉類里邊除了含有鋅之外，還會含有大量的蛋白質，可以說它們的營養還是比較豐富的，所以適當的買一些回來，也能夠讓寶寶多吃一些。

如果自己家的小孩不愛吃這些肉類，那可以選擇給他吃一些蛋類，或者是雞肉和鴨肉，里面含鋅量也是比較高的。

有數據表明每100克的肉類食品里邊就含有三毫克左右的鋅，而且多吃肉類還可以促進鋅的吸收，如果你的寶寶不愛吃蔬菜的話，也可以多給他吃一些肉類。

不過建議葷素搭配，因為葷素搭配才更營養。如果你不知道在日常生活中該制作什麼樣的飲食給自己的小孩吃，那麼你可以煮一些牛肉飯，或者是紫菜蛋花湯以及蒸蛋或者清蒸魚都是可以的，只要能將這些美食做得出來，讓寶寶有興趣，那他們吃了就可以起到補鋅的作用了。

在生活中補鋅補鈣都是必要的，所以在補鋅補鈣的同時也別忘了補蛋白質，因為這些營養物質在人體中都是很重要的，尤其是在長身體的寶寶身上更是必不可少，而中老年人最應該補的不是心而是鈣，所以大家要格外注意自己家的老人和小孩。

如果自己家的寶寶和老人都比較挑食的話，可以變著法的給他們做一些菜品新花樣，提高他們的食欲。

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