大多數孩子的身高都與遺傳有關。的確，孩子的外表、身材、智商和身高都與父母的遺傳有關，但不是100%的遺傳，尤其是孩子的身高。
以前80后男孩1.7米，女孩1.6米，都算長得比較高，但現在00后的孩子，男孩往往1.8米，女孩1.7米。
《柳葉刀》雜志也發表了，近35年來，中國男孩女孩的身高增長率居世界第一，即身高增長速度非常快！
兒童身高增長有兩個黃金時期，一個是三歲前；
另一個是青春期。在這兩個時期，兒童的身高增長非常快。
但是，如果我們想讓孩子長得更高，我們應該更加關注4~10歲孩子身高增長的平緩期；
只有及時發現孩子的身高增長問題，培養孩子良好的運動習慣、飲食習慣和睡眠習慣，孩子才能在青春期長得更快。
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第一件事：建立孩子的目標身高
例如，如果你想讓你的孩子在成年后長到1.75或1.65，那麼你必須有一個目標。
例如，如果你想讓你的兒子在18歲以后長到1.8米，那麼當孩子4歲時，他的身高將達到1.09米，然后孩子以正常的速度增長，他成年后可以有1.8米。
第二，均衡營養，保證優質蛋白質的攝入
科學家們普遍認為，營養是除基因外決定個體身高與上限接近程度的最重要因素。
說到能促進生長的營養元素，家長首先想到的往往是補鈣，但這其實是一種誤解。
事實上，鈣補充劑并不能使骨骼更長，甚至使骨骼更厚，因此，盲目的補充劑不僅不能讓孩子長高，而且還會對健康造成危害。
真正影響身高的是蛋白質，尤其是蛋、奶、肉、魚等優質動物蛋白質。
這類食物富含精氨酸等必需氨基酸，能有效刺激生長激素的產生，從而促進生長。
同時，動物蛋白還含有大量的脂肪、維生素D等營養物質，有利于鈣的有效吸收和骨骼的發育。
第三、提高睡眠質量，每天睡足
俗話說：「貪睡的孩子長得快。」這并非不合理。
當林書豪提到自己身材高大的原因時，他多次表示，除了多喝牛奶，他還「每晚睡很多，睡八九個小時」。
的確，睡得好，才能長得高。
這是因為決定個體身高的生長激素在夜間分泌更多，并在深度睡眠中達到峰值。
根據教育部最新規定，小學生每天應睡10小時，國中生每天睡9小時，高中生每天睡8小時。
在努力做到的同時，也要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，比如睡前不要玩手機吃飯，不要開燈睡覺等等。
最后、加強鍛煉，特別是彈跳運動
運動后，人體生長激素的分泌會顯著增加。經常參加體育運動的孩子比不參加體育運動的孩子高4厘米左右。
其中，伸展和跳躍是最有效的鍛煉方式。
但需要指出的是，雖然運動是好的，但也不能過度。
此前，杭州一位母親為了讓女兒長得更高，每天強迫孩子跳繩3000次，導致孩子患上脛骨結節骨骺炎。
可見，量力而行才能保證增高效果，否則只會給孩子帶來傷害。
讓孩子擁有高挑的身材是所有父母的共同愿望。
然而，長高不能一蹴而就，我們需要用心對待，通過科學合理的手段來實現。
希望每個孩子都能在保證健康的前提下，擁有滿意的身高！
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